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這份馬甲線計劃幫你消滅腰部贅肉！ - iFuun

腳下墊一塊抹布（越滑越好），收腹，屈髖，帶動抹布滑動，使身體呈倒「V」，15-20個為一組。 5、交叉登山式. 雙手穩定支撐，收腿時膝蓋指向對側手肘。

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