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一碗飯熱量ptt - Elodie

午餐：A. 糙米飯1碗（1份五穀根莖類－ 雜糧，熱量280）+ 炒青菜（1~1.5茶匙油+ 200g菜，熱量約100）+ 無油洋蔥炒肉絲（蛋豆魚肉類2~3份+ 蔬菜，熱量約200）or 清蒸 ...

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