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白飯熱量高?糙米.紫米助減肥? 營養師公布[5種米真實熱量]

其實一碗白飯跟一碗糙米飯熱量差不多，大約是280大卡。 ... 因此，衛福部建議，每日主食至少應有1/3為未精製全穀雜糧，因此以糙米、五穀米、紫米、紅藜米等取代精緻 ...

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