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月經來，可以運動嗎？搭配經期規劃健身課表、生理期飲食建議

如果你經期沒有明顯的症狀，那執行訓練計畫是沒問題的。如果你受經痛所擾，適當的伸展或 ... 5天）. 黃體素和雌激素分泌會減少，導致身體容易產生水腫、下腹痛、皮膚變差 ...

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