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天生瘦子該怎樣練壯？過來人同時也是專業健身教練給出10 ...

要增加肌肉量，理論上訓練方式還是應以重訓為主，畢竟身體有壓力有負荷才能促使肌肉生長。一週制定五天課表，兩天可以做高強度訓練，另外三天給予輔助與 ...

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