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二頭肌啞鈴重量
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肌力訓練課程設計 - Google 圖書結果
針對大重量田賽訓練的運動員,會在基本肌力訓練計畫中,融入上膊、上挺、抓舉等 ... 在2至3組硬舉後加入2至3組輕負重背部伸展,或是在肩推後加入2至3組的肱三頭肌下推, ...
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