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二頭肌啞鈴重量
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哑铃重量选择的问题只说二头肌 - 百度知道
哑铃重量 选择的问题只说二头肌. 男55KG练了1个月的18斤单手每组12个做4组。前天感觉太轻了点然后换成了21斤的也能做这么多多做两组也没问题。
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