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一日一餐蛋白餐！「蛋白質減重法」不用太努力

乳清蛋白 粉：12.6公克（蛋白質10公克）. 綜合味噌：15公克 ... 先以牛奶攪拌調開乳清蛋白。 ... 但只要不超過單日建議攝取量，就不會有副作用！

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