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高蛋白燕麥粥 - Rachel Nutrition 睿秋科學營養健身

50 克 燕麥片 任何原味燕麥片都可以，但如果會用微波爐烹調，使用快熟或即食燕麥片比較好。 10 克 酪蛋白（Casein） 如果沒有，也可用任何高蛋白粉取代; 20 克 乳清 ...

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