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肌酸怎麼吃與推薦？效果與副作用有什麼？

在填充期可分為5-7 天，每次吃體重* 0.3(g)，分2-4 次隨餐吃。之後進入維持吃，每次吃體重* 0.03(g)，建議可在運動前後吃，可配合乳清蛋白或是含糖 ...

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