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失眠睡不好怎麼辦?9個「改善睡眠品質」方法 - Harper's Bazaar
在小睡20分鐘之前立即喝下約28毫升的黑咖啡,20分鐘大約相當於咖啡因在你身體中產生作用所需的時間。想睡時就小睡一下,會比在週末大補睡眠債更有益處。
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