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久坐、動太多害你膝蓋痛！50後必知：護膝要放鬆髖部

1. 找一個方便使用的台階或使用健身踏板（安全提醒！建議使用穩固的台階並握緊扶手），面向台階站上去，腳跟懸空下壓。你會感受到雙腿和足底 ...

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