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腿部痠痛這樣做就對了！常久站久坐 - 倍速運動

運動之前沒有先暖身，或者重訓過後，沒有適時伸展放鬆讓肌肉舒緩，乳酸堆積造成的延遲性痠痛。通常會建議透過按摩球、滾筒…等工具，幫助肌肉放鬆，減少酸 ...

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