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久坐運動
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你是「久坐」一族嗎? 邀你五個辦公室運動享健康
1.坐姿抬腿:手抓椅子扶手或椅子兩側,坐椅子二分之一前緣,背打直、收下巴,慢慢將膝蓋打直、腳往上勾停10-15秒,感受大腿肌肉用力,放下、重複15次, ...
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