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久坐或訓練前後你需要做伸展花10分鐘做完8個動作上下半身 ...

這種無意識地伸展背部的動作，其實也是伸展運動的一種，這麼做對脊椎的伸展不只是輕柔的拉伸，實際上還有助於促進你的肌肉和大腦的血液供應，緩解肌肉僵硬 ...

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