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久坐族必學！四個簡易運動助甩體脂肪

久坐 族必學！四個簡易運動助甩體脂肪 · 1.簡易棒式. 手肘彎90度，腳呈跪姿，收小腹，頸肩背維持一直線，雙腿輪流往後划、膝蓋抬離地面，可訓練腹部核心肌群 ...

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