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久坐腰痠背痛？日本骨科專家授10秒舒緩法在家跟著做

2021年1月4日 — 想要緩解腰椎疼痛，井上留美子推薦了一個伸展運動，作法是先坐在地板上，將膝蓋彎曲，用手臂抱住大腿，讓胸部和大腿緊密貼合，保持狀態並將膝蓋往前伸， ...

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