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男士「中年發福」提早至30歲？澱粉質是禍首？要吃多1至2倍 ...

而中年人如要減重，可從減少澱粉質攝取，增加進食1至2倍蔬菜量入手。體適能教練建議，每周進行2至3次家居訓練，毋須健身器材亦可增肌減脂。

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