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世界計畫如何變強
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如何提升越野跑的爬升能力-登山王課表- Garmin Blog
世界 頂尖的登高賽運動員,所能支撐體能不衰竭的時間約是在8~9分鐘,例如101登高 ... 年級剛接觸長跑時,心想只要每天努力跑田徑場30圈(12K)一定就能不斷適應、變強。
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