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【內部教育訓練】重量訓練越重越好嗎？ - 介文教練 - GYMEFIT

肌肥大 的對照中，訓練重量為1RM的20%以上的其他組別，皆有明顯進步。 肌力的增加，則明顯為重量越重，進步越多。 結論：. 低強度運動盡量不要低於1RM ...

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