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文献研究| 有依有据的增肌训练原则，这么多年你练对了吗？

不要 每一组都力竭。 不必刻意将动作放慢，也没必要过度关注离心。 ... 那么中强度运动(6~12RM)跟高强度运动(1~5RM)谁的肌肥大效果比较好呢？ 展开全文.

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