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一次搞懂阻力訓練！肌肥大、心肺強化、熱量消耗各有方

重量訓練需要肌力，同樣跑步也需要肌力，徒手動作更需要肌力，負重快速移動同要要有肌力支持，不要再侷限肌力訓練（阻力訓練）只有肌肥大的訓練法 ...

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