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重訓提升跑步經濟性維持不要放掉速度訓練｜動一動don1don

跳過健身房的有氧健身課程; 避免專注於肥大或肌肉生長的健美運動; 不要為求得肌耐力而舉重（跑步時會得到足夠的刺激）. 尋找一個最佳的力量訓練計劃， ...

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