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l 最大化肌肥大訓練指南-肌肥大大師Brad J. Schoenfeld的回顧 ...

第三、 不要在不穩定平面上訓練肌肥大. 以下分項解說：. 第一個重點 ── 同一個肌群要用多一個以上的動作去完整發展. 要完整發展一塊肌肉，使用不同 ...

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