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別再說沒時間重量訓練？有研究指出健身只需13分鐘就足夠

但是那些每個動作做5組的人比其於2組的人擁有更大的肌肉成長，所以，如果你的訓練目標是要追求肌肉肥大(增肌)而不是力量，那就維持原本的訓練時間不用特別 ...

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