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做肌力訓練，一週練3次和練6次效果一樣？ - 閱讀最前線

因此，高強度×少次數的訓練與低強度×多次數的訓練相比，只要總負荷量相同，肌肥大的效果也會相同。 例如，重量10kg 的訓練進行10 次，一天4 組×每週2 次（ ...

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