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肌肥大阻力訓練課表建議(進階訓練法) - ĒSEN

許多健美選手會使用進階訓練法來最佳化肌肥大效果. ... 離心超負荷訓練，把離心超負荷訓練當作對身體的一種新刺激，不要讓身體習慣這樣的訓練模式。

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