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先有氧還是先重訓？錯誤的順序讓你原地踏步 - Ashlee咻咻

... 週期性的負重，對於肌肉施加超過它目前所能負荷的刺激，使肌肉向上適應，提升力量與肌肥大。 ... 假設你每週的重訓時數5小時，那有氧的時間就不要超過2.5個小時。

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