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為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗？想要瘦身 - 筋肉媽媽

思考：如果一個人表準伏地挺身只能做10下，那是否能成為他的10RM，是否有肌肥大效果？安排訓練：. 接著掌握好重量後，就可以思考接下來怎麼安排你的重訓 ...

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