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健身增肌重點：不要盲目追求重量 - DREAM FITNESS

一個對於肌肥大很重要的因素：肌肉在張力下的時間time under tension。 舉例來說：假如你同樣臥推100公斤，2秒完成和5秒完成是不一樣的！ 前者肌肉張力下 ...

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