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7大重量訓練菜單編排技巧【提升運動表現指南】 - 伊格運動

肌肥大 過程包括（肌原纖維內肌動蛋白和肌凝蛋白）合成數增加，及肌纖維內肌原纖維 ... 用一周為單位『使用原則』兩次訓練課程之前，至少休息一天，但不要休息超過三天 ...

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