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[健身] 休息間隔與肌力及肌肥大的關係 - 健身醫二三事

阻力訓練(RT) 已被廣泛用作增加肌肉力量和肌肉量的主要方式。這些肌肉適應受到正確操縱主要變量的影響，例如訓練頻率、強度、容量和組間休息間隔。

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