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內行人才懂的健身細節！訓練節奏與容量 - TeamJoined

從零開始建立健身課表，該注意哪些？兼具肌肥大與肌力成長的課表特點必看，讓你在重訓路上少走冤枉路。 ... 訓練容量就是進步（至少不要退步）的關鍵指標

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