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不要 肌肥大
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只提升力量,但不要變成肌肉男的4個步驟 - 每日頭條
同樣的,如果你希望增加肌力,你應該將大部分的重量訓練的時間著重在舉起「儘可能重」的負荷。此外,以8~12次的範圍進行訓練,這是建議給要產生「肌肥大( ...
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