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十二分鐘徒手高效健身訓練 - Google 圖書結果

調整雙肩向後及向下,縮緊核心,然後將自己的頭部拉高超過單槓。○將身體放低時保持一些控制力, ... 總之,在訓練過程中加入懸掛式沉肩對肩胛肌及闊背肌的訓練有絕對的幫助。

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