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背部塑形要趁早！每天3個動作，幫你塑造挺拔身姿 - 9freeebook

接著完成引體向上的軌跡，將手和毛巾拉向下巴的位置，手肘在向後拉的同時向後夾緊，去擠壓背闊肌，此時可以停頓約2秒鐘，再將手臂推回，如此進行反覆推拉 ...

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