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下闊背肌訓練
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好的闊背肌,給你視覺好腰身
划船也是訓練背肌的基本動作,從上背、下背、到腹部核心、屁股、後腿,這些平常訓練常常忽略的肌肉,用划船一次都可以訓練到。 坐姿划船. 啞鈴划船. (3)硬 ...
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