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下闊背肌訓練
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闊背肌訓練:打造壯碩背肌只需3組動作 - 台灣營養
另外,反握引體向上則可以訓練中背部肌群如下背闊肌、菱形肌,做的時候必須把注意力放在背部肌肉上,盡量把肩胛骨往內縮,確定背部肌肉有出到力。 最後 ...
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