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背肌訓練的極致－來自IFBB選手背部訓練的18個建議 - PEEKME

反之，當你用一個窄握距或者反握的時候,你的肘部會緊貼你的身體，這樣會更好的刺激到你的下背部肌肉和背闊肌。 訓練建議3：有效的刺激上背部肌肉.

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