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Take's BodyGYM鐵克健身- 訓練動作:胸部肌群Chest

A.重點鍛練部位：背闊肌，輔助肌斜方肌、脊下肌、後三角肌、肱二頭肌和前臂。 B.開始位置：兩腳張開約與肩同寬，上體前曲至與地面平行，兩膝微彎，下背肌群勿過度緊繃 ...

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