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下闊背肌訓練
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看起來虎背熊腰?因為斜方肌太厚太緊繃了!
訓練 背部肌群練背之前可以先針對背部暖身,並使用滾筒或花生球放鬆上背,激活背肌後再訓練,效果更加倍。訓練時謹記:肩胛要內收下壓,可以避免使用到上斜 ...
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