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下闊背肌訓練
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訓練背部肌群最有效的「俯身划船」 - 關鍵評論網
這個動作可是訓練背部肌群最有效的動作之一──背闊肌、斜方肌和菱形肌,除此之 ... 可以面對鏡子觀察自己的姿勢,確保下背要打直,也不要過度伸展。
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