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徒手練背究極攻略，用這1個動作成就完美倒三角! | - Fitness ...

如果你的訓練目標是有好看的身材，闊背肌是對你來說數一數二重要的肌肉。 它的功能是使手臂從身體兩側、前側內收，還有輔助肩膀延伸、收回。

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