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女生腹肌怎麼練？要練多久？瘦小腹、馬甲線訓練課表

除此之外，腹肌在你日常走路又或是重量訓練的時候，也都負責穩定脊椎，並協助力量更紮實地傳遞。 ... 一般來說，女生要看到腹肌線條，體脂率大概會需要低於20%。

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