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簡單快速「坐著練腹肌」！「一張椅子」2招搞定翹屁屁

第一招「單腳側踢往下蹲坐」是做屁股跟腿部的訓練，可以訓練腿股肌。先站在一張有後背的椅子後，兩隻腳與肩同寬站立，單腳站立，一隻腳往旁邊三 ...

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