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超有感!徒手胸肌訓練Chest Exercises!新手必練~ | Muscle-Fun

抬高腿部引體向上，你可以抬高腳來增加上胸感受度。 將雙腳放在牆上、長凳上或健身球上完成動作! 7.俄式伏地挺身(下胸).

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