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下胸肌訓練
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啞鈴訓練胸肌
具體做法為:雙臂彎曲,手握啞鈴靠近肩膀。 接著向下深蹲時,讓雙肘觸膝;而在起身時,則上伸手臂推舉起啞鈴。 啞鈴健身菜單3:平板啞鈴飛鳥. 訓練肌群有:三角肌、胸肌、 ...
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