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胸肌撕裂，四招練出黃金下胸邊緣 - 每日頭條

胸肌撕裂，四招練出黃金下胸邊緣 · 1）仰臥在可調節斜度的長凳上，頭部處於低位，使軀幹與地面呈15度～20度。 · 2）抓住槓鈴，握距約與肩同寬，舉起槓鈴離架 ...

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