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如何练出好看的胸肌下部（宽阔有型不下垂）？ - 知乎

这个动作在如何完成一个倒立俯卧撑里有介绍过，是徒手的上胸训练，因为自身的重量都集中在上胸和三角肌前束，而中下几乎不会涉及到，所以这是专门锻炼上胸“特效药”，在这里 ...

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