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下胸肌怎麼練才好?4個動作幫你刻出完美下胸線條! - 上胸訓練
29. . 簡單來講,平躺著,將重量由胸部水平為起始,向上推起,稱為啞鈴臥推。我們會在臥推椅上完成,訓練過程包含將啞鈴由架上或地上拿起,進入臥推姿勢, 针对上胸的 ...
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